Birden fazla kas grubunun aynı anda çalıştığı bir sistemdir. Fonksiyonel antrenman kişiye daha fazla kas hâkimiyeti sunmanın yanı sıra kasların da daha farklı açılardan çalışmasına imkân tanıyor. Daha fazla denge, daha fazla güç artışı, daha kısa süre içerisinde kas oluşumu için fonksiyonel antrenman yöntemlerini öğrenebilir, vücudunuzun daha güçlü, esnek ve sağlıklı olmasını garantilemenin yanı sıra antrenmandan kısa süre içerisinde istediğiniz sonucu elde edebilirsiniz. Fonksiyonel çalışma için belirli antrenman aletleri yoktur, yer yer bir su şişesi, kendi vücut ağırlığınız ya da belirli bir ağırlığı olan herhangi bir cisim bile bu egzersizlerde kullanılabilir.
